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Esa llave se llama insulina. Los seres humanos no pueden digerir la fibra, aunque las bacterias en el sistema digestivo pueden hacer uso de algunas de ellas.

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Y es que nuestro cuerpo debe emplear un tiempo y poner en marcha una serie de procesos para poder absorberlos. Que deban ser procesados así permite que se regulen y estabilicen los niveles de glucosa en sangre. Sobretodo cuando hablamos de carbohidratos simple.

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Aun así, las personas diabéticas deben tener un control meticuloso de las cantidades de carbohidratos que consumen a lo largo del día. De esta manera pueden evitar que sus niveles de glucosa en sangre se descontrolen.

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Lista de ejemplos de alimentos con carbohidratos simples Los alimentos con alto contenido de carbohidratos simples eran considerados excepcionales de encontrar en la naturaleza. A continuación se detallan ejemplos de alimentos con carbohidratos simples o malos: 1.

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Hay carbohidratos que se acumulan en los intestinos y crean una sensación de sobrealimentación. Esto es absolutamente incorrecto.

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Las bebidas alcohólicas vodka, coñac, whisky, ron también son indeseables, sobre todo para los diabéticos. Pero las bebidas hechas en casa, y los vinos de mesa secos contienes una gran cantidad de vitaminas y micro elementos, por lo que su consumo en pequeñas cantidades es aconsejable.

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Si desea comer menos carbohidratos o si desea seguir una dieta baja en carbohidratos, necesita saber exactamente el contenido de carbohidratos de los alimentos. Podemos dividir los carbohidratos en dos grupos: carbohidratos buenos y malos.

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Una visión general de los carbohidratos buenos y malos. Los carbohidratos, así como los lípidos y las proteínas, son los tres macronutrientes que nuestros cuerpos necesitan. Mientras que los lípidos y las proteínas tienen muchas funciones, la función de los carbohidratos se limita a la del combustible.

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Es el combustible favorito de nuestro cuerpo. Podríamos vivir sin carbohidratos por un tiempo, pero no se recomienda.

La mayoría de nosotros 'traducimos' hidratos de carbono por engordar.

Los alimentos que contienen micronutrientes importantes como vitaminas, minerales y antioxidantes son vegetales, frutas, semillas y nueces. Estas también son fuentes de carbohidratos.

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Si bien estos son esenciales para su salud y el buen funcionamiento de sus intestinos. Los carbohidratos son muy importantes para todos aquellos que quieren perder peso y quieren vivir con buena salud.

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Si el contenido de carbohidratos de los alimentos es demasiado alto — pero principalmente carbohidratos malos, esto puede causar sobrepeso y daños a la salud.

Es bueno para tu salud y si quieres perder peso. Tener un nivel alto de glucosa en sangre aumenta regularmente el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.

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También se les llama carbohidratos simple. El té rmino carbohidratos refinados también se refiere a carbohidratos malos.

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Es malo para su salud y desfavorable a la pérdida de peso. La harina se utiliza en la fabricación de muchos alimentos y los carbohidratos refinados son un buen ejemplo.

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Se produce a partir de cereales de los que se ha eliminado la membrana. Los cereales que no se procesan son razonablemente lentos para digerir.

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He compilado dos tablas con alimentos comprados regularmente; una tabla de carbohidratos buenos y una tabla de carbohidratos malos. Aquí, el enfoque es solo en el componente de carbohidratos de los alimentos. Un alimento con buenos carbohidratos puede no ser realmente beneficioso para su salud.

Pero lo cierto es que también los carbohidratos son necesarios para tener una dieta saludable.

Y si come demasiada comida, incluso saludable, su glucosa en la sangre puede verse afectada y su salud se debilita. Por lo tanto, siempre ajuste su porción a la cantidad de carbohidratos que contiene, especialmente si sigue una dieta baja en carbohidratos.

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Muchas personas consideran que estos alimentos son buenos para usted, pero este no es siempre el caso. Tenga cuidado, por ejemplo, con las migas usadas para costras en sustitutos de la carne, como con escalopes vegetarianos.

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Primero, el tipo de carbohidrato es importante. A pesar de que la cantidad de carbohidratos que come sigue siendo la misma.

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Esto significa que consumirías menos calorías y estarías constantemente hambriento. Por lo tanto, es mejor reemplazar los carbohidratos con otros macronutrientes: proteínas y grasas.

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De esta manera, consumes suficientes calorías sin tener hambre. Saltarse comidas también se llama ayuno intermitente y es una buena forma de consumir menos calorías. Tenga cuidado con las verduras que crecen bajo tierra, como la remolacha, la chirivía y la tuberculosis.

Estos son alimentos ricos en carbohidratos. En lugar de papas, use batatas.

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Estos aumentan la glucosa en sangre con menos rapidez. Es mejor cocinar las papas dulces con agua.

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En lugar de arroz blanco, puede usar arroz integral. Otra buena alternativa es la quinuarica en proteínas y buenos carbohidratos.

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En lugar de pasta, puedes usar pasta entera. Pero una mejor alternativa a esto es spirelli. Estos son espaguetis hechos de vegetales.

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La avena o la ensalada son alternativas al pan. La avena es rica en carbohidratos, pero son buenos carbohidratos.

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