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Es típico en deportistas que mueven repetidamente el brazo por encima de la cabeza, como el tenis o la natación, y en trabajadores que hacen gestos similares, como pintores o carpinteros.

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El codo de golfista o espitrocleitis, que es cuando se inflama la parte interna, duele al flexionar la muñeca y los dedos o al girar el antebrazo y poner la palma hacia abajo. El codo de tenista o epicondilitis, se da en la parte externa y duele en los movimientos opuestos.

Los tendones que sufren este tipo de afección con mayor frecuencia son los de el codo, el talón, el hombro y la muñeca. En ocasiones la piel que lo cubre puede enrojecerse e irradiar calor.

Es frecuente en algunos deportes como el levantamiento de pesas, ya que sobrecarga la zona, o en el baloncesto o salto de altura, ya que se produce una desaceleración muy brusca al parar de golpe. Inicio Cuidado diario Articulaciones Tendinitis.

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Suelen sufrirlo quienes practican en exceso o empleando una técnica incorrecta deportes como el golf, el béisbol y otras disciplinas que impliquen lanzamientos. Es una tendinitis habitual en los aficionados a los deportes que requieren que el brazo se mueva por encima de la cabeza de forma repetitiva como el tenis, el béisbol sobre todo en el caso del lanzador y el levantamiento de pesas.

También puede aparecer durante la noche o tendinitis de la rodilla sintomas de diabetes forma de rigidez matutina. Hinchazón leve.

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No abuses del ejercicio. La actividad física regular es beneficiosa, pero el exceso, sobre todo si lo prolongas en el tiempo, puede suponer un sobreesfuerzo para tus tendones.

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Mejora tu técnica deportiva. Ya que muchos deportes requieren realizar movimientos repetitivos, es importante que los ejecutes adecuadamente, con el fin de no sobrecargar el tendón involucrado.

Si es necesario, da clases o solicita el asesoramiento de un profesional cuando utilices nuevos equipos o maquinarias. Calienta antes del ejercicio y estira después. Tómate tu tiempo para hacerlo.

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El objetivo del tratamiento es aliviar el dolor y reducir la inflamación. La tendinitis debe tratarse lo antes posible, ya que de prolongarse en el tiempo la inflación del tendón existe el riesgo de que se rompa.

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Raramente es necesario recurrir a la cirugía para eliminar el tejido inflamado. Cabe señalar, finalmente, que pueden distinguirse diferentes tipos de tendinitis de rodillaatendiendo tendinitis de la rodilla sintomas de diabetes o los tendones afectados.

La información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares.

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Aguanta con esta postura uno o dos minutos. Siéntate en el suelo y estira la pierna afectada.

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Coloca la otra pierna doblada con la planta del pie en la parte interna del muslo contrario. Trata de tocar la punta del pie de la pierna estirada y mantener la postura. La espalda debe estar recta y el tronco hacia adelante.

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La tendinitis anserina es una lesión habitual entre corredores. Esto se debe a la forma en que se juntan los tendones del pes anserinus, que recuerda a la de la patita de un ganso.

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Esta lesión se produce por la inflamación de los tendones y el principal síntoma es un dolor persistente en la cara interna de la rodilla. Es una molestia que suele ir acompañada de hinchazón localizada en la zona y rigidez en la rodilla, que puede provocar cojera. Esta bursa funciona como una especie de almohadilla entre huesos y tendones que lubrica los cartílagos y tejidos durante el movimiento que realizamos con la rodilla.

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Este dolor suele manifestarse sobretodo al levantarnos por la mañana. Durante el día se relaja y puede volver a aumentar por la noche. Notaremos molestias si presionamos la zona con los dedos o si estiramos tanto el tendón de la corva como si contraemos los isquiotibiales.

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Por eso es habitual que nos duela al levantarnos de una silla o al salir del coche, por ejemplo. Es normal, teniendo en cuenta de que se trata de una articulación esencial para la carrera que recibe un impacto continuo mientras corremos. Esta dolencia puede aparecer por diversos motivos aunque afecta especialmente a corredores de largas distanciaspersonas con sobrepeso, con artrosis en las rodillas o con diabetes.

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Otras causas frecuentes que pueden provocar la tendinitis de la pata de ganso son:. Es importante que se cure bien una lesión como esta.

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Si no se resuelve a tiempo podría llegar a afectar incluso al tobillo y convertirse en una dolencia crónica. El primer paso, como siempre, es acudir al médico para que certifique que el dolor corresponde a esa dolencia.

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Incluso te puedes realizar auto-masajes circulares con hielo, lo que se conoce como crioterapia. Si el dolor persiste o es muy agudo, toma antiiflamatorios y guarda mucho reposo.

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No nos referimos solo al reposo deportivo sino también al cotidiano. Trata de colocar también una almohada debajo de la rodilla siempre que puedas.

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No dejes de acudir al fisioterapeuta con regularidad para que te realice masajes en la zona afectada y vea cómo va evolucionando la lesión.

En caso de que nada de lo anterior funcione, puedes probar otros tratamientos médicos como la electroestimulación o los ultrasonidos.

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La cirugía solo se llevaría a cabo en casos muy extremos. Ser un buen corredor implica siempre la prevención de la lesión.

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Así que toma nota de estos consejos para evitar que aparezca :. El movimiento debe ser lento e intenso, pero sin provocar demasiado dolor.

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Nunca apliques hielo tras al masaje y, si el dolor persiste, repite el masaje cada 5 o 6 días. Nunca nos cansamos de recordarte que los estiramientos son esenciales y que suponen una parte esencial de cualquier entrenamiento.

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Colócate tumbado boca abajo sobre la colchoneta. Lleva la rodilla afectada hacia el pecho y mantén la otra pierna estirada.

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Agarra la pierna flexionada con una mano y mantén el otro brazo estirado. Aguanta con esta postura uno o dos minutos.

Es decir, permiten movimientos como doblar la rodilla o girar el hombro. En el cuerpo humano, hay en total unos 4.

Siéntate en el suelo y estira la pierna afectada. Coloca la otra pierna doblada con la planta del pie en la parte interna del muslo contrario.

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Trata de tocar la punta del pie de la pierna estirada y mantener la postura. La espalda debe estar recta y el tronco hacia adelante. No hagas rebotes.

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